[...] i na masie przybyło prawie 4kg ;) I nie jem jakiś boczków czy coś , tylko białko , węgle i troche tłuszczy :) Diety od 2 miesięcy nie złamałem .. i chciałbym coś powiedzieć jeszcze żę siłka mnie zmieniła , bo już nie pije ( wiem że wiek mi na to nie pozwala ale tak było , nie pale , nie jaram ...) nawet na weselach , 18 siostry nie napisałem się [...]
[...] FBW można robić 3 razy w tyg? Czy może mi ktoś podać jakiś link może z jakimś fajnym artykułem o FBW jak go sobie ułożyć i w ogóle wszystko na ten temat. 2.I potrzebowałbym jeszcze jeden link jak ułożyć sobie plan żywnościowy dobrze. Czyli ile B,W,T jakie posiłki mniej więcej, co ile ma kalorii żebym później wiedział co i jak jeść. 3.Skoro tak [...]
[...] "najpierw to niech on sie okresli co chce osiagnac przez trening i niech przedstawi normalny trening dla osoby poczatkujacej a nie dla sredniozaawansowanej w dodatku jeszcze caly ulozony jest do dupy." Kolego pisałem ale widzę, że nie czytasz mój cel to "budowanie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (także wzrost [...]
[...] czasem wino czerwone, ale na czczo, nie do jedzenia (ponoć wtedy tuczy). lekki nonsens Ćwiczę 4 razy w tyg. (6-7 nie mam już siły)po 1,5 h. przy tej diecie i tak cud że się jeszcze ruszasz - poza tym jak pisałem powyżej, treningi te zdają się przynosić słabe efekty Staram się nie jeść po godz. 18.00, chyba, że warzywa. fatalnie, przed snem [...]
[...] modyfikowanej podobnie inne produkty opisane jako "bez cukru" - co z tego jak zawierają np. mannitol zamiast niego ? czy też "bez masła" - co samo w sobie jest głupie, ale jeszcze głupsze jest to iż zawierają tłuszcze trans ale obok tego są produkty light godne polecenia - np. jogurty tak więc reasumując - czytać nalepki !
no a przegladales ten link co ci podalam? bo tam jest przeciez ukladanie diety pod twoja aktywnosc fizyczna, wiec idac w slad za tym co tam jest napisane raczej nie rozlozysz tego źle. powiem ci tak: ja z dietami sie jeszcze gubie i tyle zalóz osobnego posta piszac o sobie wszystko o co pytaja w tej ankiecie. Wtedy bedzie sie myslec
Wyciskanie-Klatka (kg) 115 ; jest wpisane w osiagniecia,..zauwaz,..tam nadole to swoja droga,wiec po co w osiagniecia,..na akonto sobie wpisal?tak,.hahah,jeszcze nie wyciska ale juz niedlugo bedzie,..rozumniem,....hhehehhehe
175 kg malo wez tyle facet to pogadamy chyba niewiesz co mowisz. neiporownoj ciezarowcow bo chyba wiesz ze oni sie odpowiednio wspomagaja a twoj kolega ma jeszcze ogromnei dluga droge do 175 kg
Aleoha;witam,heeh,nie dla mnie ,przeczytaj dalej co ja o tym sadze,....mysle ze jeszzce nic takiego nie potrzebuje bo na razie jakos sobie radze,w miare idzie na suplementach,no ale nie wykluczam,moze kiedys,...No ale teraz jeszcze sie trzymam,..i nie uzywam,..
Do dobrego planu treningowego potrzebny mi tylko jeszcze drazek ps: co mam niby jeszcze cwiczyc?? wg mnie klata i rece mi wystarcza jak dla mnie. Nadal nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytanie ktore wydaje mi sie ze nie jest trudne dla zaawansowanych "kulturystow"
Jeszcze 2 lata temu posiadałem taki sprzęt, jednak przy przeprowadzce z Irlandii do Polski zmuszony byłem wszystko sprzedać, w Polsce niestety dużo ciężej uzbierać pieniądze na taki sprzęt. Wiem, że atlas mocno mnie ogranicza, dlatego tak jak mówisz, rozważam kupno ławeczki i wolnych ciężarów, choćby używanych. Póki co to ćwiczę z atlasem i [...]
[...] albo kupic za te 70 bucksow z oficjalnej stronki albo na kickz.com (z Niemiec) za tylez samo euro(bez prioreceptorow heh) Mi tam sie nie spieszy, zeby to kupowac, w sumie i tak mam nawet spory wyskok a jak zaczne jeszcze robic jakies cwiczenia na jumpa to podciagne pewnie do 100cm z dosieznego Sorry za wprowadzenie w blad! BALL above ALL!!!
[...] chorym na stwardnienie rozsiane, kobietom przy raku piersi ponoć. Biorę sterydy od 15-16 lat i nigdy w zyciu nie trafiłem na podróbkę. Raz miałem niepełne pudełko jak jeszcze nie zabezpieczali wieczka Ostatnio miałem apteczny Omnadren który wszyscy uważali za podróbkę. Zbadałem sobie Testa i poziom mam aż za dobry. a pudło i nklejki [...]
[...] ktore smiałabym prosic o naswietlenie mojego KOMPLEKSU jedyni ludzie z ktorymi mam stycznosc to biochemicy zapatrzeni w mikroskop a nie moje nogi i nie jestem z nimi jeszcze az tak zintegrowana aby prosic o taki wyczyn ;] nie hiperbolizuje wierzcie mi nieraz słyszałam od osob zyczliwych ze taka drobna laska ze mnie tylko uda mam od innej [...]
[...] i wiem jak ułożyć dietę, ale...Pytanie do BodyLine: karmię piersią, a synek ma skazę białkową, co narzuca mi spore ograniczenia dietetyczne. Nie mogę jeść przetworów mlecznych, jaj, ryb, orzechów. Jest sens układać sobie dietę czy poczekać do końca karmienia i skupić się na samych treningach? Chciałabym do lata jeszcze coś podszlifować...
[...] że jesteś tak beznadziejny, że ch... Jak się pokaże inny pkt widzenia to już jakieś pier...ne docinki. Ludzie zajmijcie się własnym życiem bo się rzygać chce. aha i jeszcze jedno "haters gonna hate" Obejrzeliście filmik i sie wam z mózgu zrobiła sieczka. Patrze na to obiektywnie i tyle. Widziałeś filmik na necie z restauracji nad morzem [...]
[...] dieta tym lepiej pamiętaj o wypijaniu wody, im więcej tym lepiej(byle nie na raz) co do ruchu to czasem wystarczy zwykły spacer 40min jakaś gimnastyka rano mam nadzieję że pomogłem pozdrawiam ps dodam jeszcze że jeśli masz anemię najlepszym źródłem białka będzie dla ciebie chuda wołowina, Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-11 21:20:10
[...] o tym gdyby nie pozniejsze posty ww pani rowniez w takim przypadku doradzalbym zaczac od bialka, reszta tluszcz+warzywa. pozniej stopniowo dodawac weglowodany. do Obli jeszcze mi daleko, ale to chyba jedyne sluszne rozwiazanie nie mozna glodzic sie na zmiane z obzarstwem i nie chciec wejsc na diete. to prowadzi do jednego celu, na ktorym [...]
[...] rozgrzeje łokcie(tak uważam ,ale mogę oczywiście się mylić).Co do podciągania mógłby robić poprawnie ale pewnie z mniejsza ilością powtórzeń w serii.Czy ja wiem czy głupota z przednim aktonem ,dużo osób nie ćwiczy ich a jakoś mają dosyć dobrze rozwinięte(oczywiście może to być kwestia genetyki),ale jeżeli będzie miał jeszcze siłę to niech robi.
ponad 6 latek juz cwicze,..zobaczcie
